VENTRE PLAT : LA FICHE

Un programme gratuit avec des exercices ciblés pour travailler vos abdos et avoir un ventre plat !

PROGRAMME : 

6 exercices ciblés

Complétez chaque exercice avec le nombre de répétitions indiquées.

TELECHARGER : Pour télécharger votre fiche VENTRE PLAT cliquez sur la fiche ci-dessous et avec votre souris, faites un clique droit pour l’enregistrer.

N’oubliez pas de prendre une photo AVANT/APRES ! Rien ne me fais plus plaisir de voir votre motivation, raguez vos photos avec le hashtag #MFMVENTRE sur InstagramFacebook ou Twitter 

ventplat

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6 Commentaires

  1. Alix
    Nov 29, 2016 / 10:28

    Bonjour ! Je suis assez intéressée par les programmes de sport que tu proposes ! Mais j’avais quelques questions, notamment, ce sont des programmes censés durer combien de temps ? Et surtout, est-ce qu’il y a une durée prévue comme pour les programmes en 30 jours que tu as posté ? Et également à quelle fréquence conseilles-tu de les faire ? Les jours de repos et tout et tout… J’espère que j’ai été suffisamment claire ahah ! Merci !

    • MyFrenchMuse
      Déc 20, 2016 / 8:26

      Hello Alix,

      Les exercices sont à faire deux à trois fois par semaine. Il est toujours bon d’avoir un jour de repos après ton jour de sport pour permettre aux muscles de souffler et ne pas les endommager 🙂

      Pour de bons résultats, il faut garder le rythme au moins un mois.

      Bises,
      Ambre

  2. Tadjou
    Juin 29, 2017 / 7:08

    Bonjour pour la fiche ventre plat il faut le faire avec combien de série et combien temps de repos PS:merçi pour tes fiches elle sont au top

    • MyFrenchMuse
      Juil 6, 2017 / 9:20

      Hello Tadjou,

      Merci ! Le nombre de série est indiqué sur la fiche pour chaque exercice. Pour le temps de pause entre chaque exercice tu peux prendre 30sec à 1mn si tu le souhaites. De même si une fois les exercices complétés tu as encore du jus, tu peux les refaire depuis le début 😉 Ecoute ton corps 🙂
      Ambre

  3. vi
    Sep 15, 2017 / 6:52

    bonjour, j ai accouché il y a 4mois, me conseillez vous ce genre d’exercices pour perdre mon ventre?

    • MyFrenchMuse
      Sep 18, 2017 / 1:29

      Bonjour Vi,

      Il m’est difficile de répondre car il faut être vigilante suite à un accouchement quant à la reprise du sport. Il serait préférable de demander un avis à votre médecin ou sage-femme 😉
      Bonne journée,
      Ambre

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