Bavardages #3 : Bilan du Défi Squat et absence du blog

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Hello les filles ! Et oui je sais, je suis de retour après une petite absence sur le blog ces derniers temps. Bien que je ne vais pas vous raconter ma vie personnelle en long et en large (parce que ça serait long et qu’il nous faudrait plusieurs verres de rosé 😉 ), ces derniers temps tout n’est que chamboulements… Enfin, entre nanas, vous savez à quoi cela peut ressembler, un joli mixe entre ça :

 

chamboulements

 

Et ça (il vaut mieux en rigoler) :

chamboulements2

 

Ceci étant dit, je reviens aujourd’hui avec un article « Bavardages » pour faire un point avec vous sur le défi squat. Comme vous le savez, le défi des 30 jours c’est terminé à la fin du mois de juin. Un mois intense puisque je ne pensais pas avoir autant d’encouragements et de participantes au défi (140 000 personnes).

 

Vous m’avez motivée chaque jours à faire le nombre de squats demandés et toutes ensemble on l’a terminé en beauté avec 200 squats. La question étant maintenant : Et alors, quels sont les résultats ?

 

Et bien comme annoncé sur le blog et la page Facebook de l’évènement, bien sûr les résultats ne sont pas révolutionnaires, mais je constate tout de même beaucoup plus de fermeté et de tonicité. J’étais également hyper heureuse de pouvoir lire vos commentaires laissés ici ou sur Facebook : certaines ont perdue une taille, quelques centimètres au niveau des cuisses, ont retrouvé des fesses plus fermes et rebondies et se sont motivées à reprendre ou faire du sport.

 

Pour celles qui l’ont fait au passage, je suis vraiment curieuse d’avoir votre feedback et vos impressions alors n’hésitez pas à les partager en commentaire. 

 

Le bilan

Le bilan pour ma part est donc positif, puisqu’au delà du défi, c’est ma motivation de me bouger et de faire du sport qui est à bloc et je compte en profiter pour continuer sur cette lancée.

Je vous ai préparé de nouveaux exercices qui seront cette fois-ci ciblés : jambes, intérieures des cuisses, fesses, abdos ou encore bras. Je suis entrain de les transformer en fiche pdf que vous pourrez télécharger et enregistrer. Ils ne nécessitent pas d’accessoires de sport, vous me connaissez, j’aime les choses simples et les exos à faire à la maison 😉

 

J’espère (si je travaille vite) qu’ils seront disponibles cette semaine, au plus tard, la semaine prochaine. Je suis également entrain de bosser sur le blog afin qu’il soit plus rapide. D’ici là, on se retrouve ici très vite pour de nouveaux articles.

 

Ps : Si vous souhaitez que je parle d’un sujet ou que vous recherchez des astuces sur un thème particulier, je vous attends en commentaire 😉

 

À très vite et merci pour votre soutient et votre bonne humeur tout au long de ce défi !

Ambre

 

 credit photo

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10 Commentaires

  1. royer
    Juil 6, 2014 / 7:49

    j ai beaucoup apprécié meme si je me suis arretée en route j attends les prochains bien amicalement josiane

  2. catrinag
    Juil 6, 2014 / 9:08

    j’ai bien aimé faire ce défi,le petit rappel tous les jours et le forum bien sympa,j’ai vu les resultats du coup je continue sur les abdos,ça m’a vraiment motivée,j’attend les prochains ….pour ma part j’aimerais savoir comment on fait le smocky eyes ,un grand merci

    • myfrenchmuse
      Juil 30, 2014 / 5:51

      Merci Catrina, c’est noté pour les smocky 😉
      Bises,
      Ambre

  3. Doriane
    Juil 6, 2014 / 9:10

    Merci pour ces petites nouvelles, je suis impatiente de voir les nouveaux exercices. En ce moment je fais les défis fentes, gainage et chaise. A trės bientôt

  4. Juil 6, 2014 / 9:53

    Quels exercices pour entretenir la poitrine, merci.

    Bonne soirée.

    Martine

    • myfrenchmuse
      Juil 30, 2014 / 5:50

      C’est noté Martine 🙂
      Bises,
      Ambre

  5. Juil 7, 2014 / 7:29

    Hello,

    je voulais juste te dire que j’adore ton blog!
    Il est génial, super bien fait, attractif, intéressant, motivant, bien fourni….
    Bref c’est du 10/10 ou du 2’0/20 comme tu préfères.

    Perso je viens d’ouvrir un blog et c’est des blogs comme le tien qui me motive.
    J’espère un jour que le mien soit aussi passionnant que le tien.

    Bonne continuation!

    P.S Le défi squat…j’ai commencé…je dois recommencer!! LOL

    • myfrenchmuse
      Juil 30, 2014 / 5:50

      Merci Marylene !! J’ai ouvert MFM il n’y a que quelques mois alors je ne pourrais te donner des tonnes de conseils fais-toi plaisir, c’est le principal, j’irais jeter un oeil à ton blog !

      Bises, Ambre

  6. Juil 10, 2014 / 4:34

    J’aime beaucoup ton blog! J’ai pas fait le défi Squat (honte à moi!!) mais j’attends avec impatience les prochains exercices (surtout en ce qui concerne les ados!) pour me rattraper. Merci, Xx

    • myfrenchmuse
      Juil 10, 2014 / 5:04

      Merci Peccadilles ! Tu trouvera dans la catégorie sport mon nouvel article avec une fiche pdf regroupant plusieurs exercices pour faire travailler les abdos justement 😉

      Bon courage,
      Ambre

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